Arrêter le tabac : n’est-ce pas un parcours de combattant pour les fumeurs ? Oui ! Néanmoins, fumer est dangereux ! Ainsi, si vous voulez rester en bonne santé, il va falloir abandonner votre addiction. Aujourd’hui, nous vous proposons 6 des meilleurs conseils et astuces pour dire adieu une bonne fois pour toutes à la clope !
1. Débarrassez-vous des objets liés à votre dépendance !
Une fois que vous aurez choisi une date pour arrêter de fumer, jetez votre paquet de cigarettes, vos cendriers, vos briquets, vos allumettes et autres objets en lien avec votre addiction pour le tabac. Souvenez-vous que vous faites désormais partie des « non-fumeurs ». Ainsi, vous n’en aurez plus besoin !
2. Optez pour la cigarette électronique !
La cigarette électronique, e-cigarette dans le jargon, est aujourd’hui une alternative à considérer pour dire adieu au tabac. Son succès s’explique par les nombreux avantages qu’elle offre, que ce soit en termes de santé ou de praticité. De plus, cette solution vous permettra de faire des économies. En effet, un flacon de 15 ml de liquide équivaut à 130-150 cigarettes. Et qui plus est, il est aujourd’hui possible de faire son diy e-liquide pour cigarette grâce aux nombreux conseils trouvés sur le web.
3. Annoncez officiellement que vous êtes « non-fumeur » !
« J’ai décidé d’arrêter la cigarette ! » : dites-le à votre entourage, que ce soit votre partenaire, vos enfants ou vos amis. En annonçant cette nouvelle résolution, vous vous lancez un défi. De plus, vos proches vous soutiendront dans votre choix et vous aideront à atteindre votre objectif.
4. Pensez aux substituts de nicotine !
Même si les substituts de nicotine sont peu efficaces contrairement à la cigarette électronique, ils peuvent être d’une grande aide pour arrêter de fumer. Les timbres, les gommes à mâcher, les atomiseurs nasaux et les comprimés nicotiniques sont notamment les plus prisés du marché. Ils vous aideront à soulager les symptômes de sevrage en libérant la nicotine dans le sang.
5. Consultez un professionnel !
N’ayez pas peur d’aller chercher de l’aide auprès d’un professionnel pour vous aider dans votre nouvelle résolution. En effet, en consultant un médecin généraliste, vos chances d’arrêter la cigarette peuvent significativement augmenter. Un thérapeute pourra aussi vous encadrer et vous donner des solutions adaptées. Se joindre à un groupe de soutien à la désaccoutumance du tabac peut également être une alternative à considérer.
6. Faites du sport !
Le saviez-vous ? L’activité physique est un formidable moyen de venir à bout de son addiction au tabac. En faisant du sport, vous annihilez les hormones du stress, ce qui va réduire considérablement l’accoutumance à la cigarette. En d’autres termes, vous boosterez la production d’hormones du bonheur qui vont atténuer votre manque. D’ailleurs, la pratique de l’exercice diminue le phénomène de la prise de poids qui accompagne généralement le sevrage au tabac.
Risques de cancer du poumon et de maladies cardiaques, réduction de la fertilité, amincissement des os… Le tabac est un véritable fléau pour notre santé. Mais pas de panique ! Vous connaissez désormais toutes les astuces pour arrêter définitivement de fumer.
